Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Teknik Pomodoro


Sejarah singkat

Teknik pomodoro ditemukan oleh Francesco Cirillo. Diperkenalkan pada akhir tahun 1980 untuk membantu mengatur fokus saat belajar. Pada waktu itu, Cirillo menggunakan timer berbentuk tomat untuk mengatur waktu, sehingga teknik ini disebut Pomodoro yang artinya tomat. 🍅

Tujuan teknik pomodoro

Teknik pomodoro ini memiliki tujuan untuk meningkatkan fokus. Fokus tersebut didapatkan dari mengurangi distraksi/gangguan saat mengerjakan tugas dan menyelesaikan prioritas utama terlebih dahulu. Fokus akan meningkat dengan berkonsentrasi dalam selang waktu tertentu dengan diselingi istirahat untuk menjaga level fokus tersebut.

Langkah-langkah menerapkan teknik pomodoro

  1. Tentukan prioritas dan jauhi gangguan.
  2. Set timer 25 menit (boleh timer jam tangan atau handphone).
  3. Selama 25 menit tersebut, khusus untuk mengerjakan tugas, tidak boleh melirik handphone atau melakukan hal-hal kurang penting lainnya. 🍅
  4. Setelah timer berbunyi, istirahat selama 5 menit, walaupun tugas belum selesai, tetap harus berhenti untuk istirahat, tugas bisa dilanjutkan di sesi berikutnya. Aktivitas selama istirahat ini bisa untuk ke kamar kecil, peregangan, atau melihat notifikasi handphone. ☕
  5. Setelah 4 x 25 menit boleh istirahat lebih lama, sekitar 30 menit. 🍅🍅🍅🍅
Sumber: www.kemenkeu.go.id


Mengapa teknik pomodoro efektif?
  1. Rata-rata setiap orang yang seharusnya fokus bekerja, ternyata menghabiskan 15-20% waktu tersebut untuk memikirkan hal-hal lain. (penelitian oleh Jonathan Schooler)
  2. Istirahat singkat membantu kita menjaga fokus terhadap suatu pekerjaan. (Jurnal yang diterbitkan Cognition)
  3. Bekerja secara terus-menerus akan membuat otak lelah dan bosan.
  4. Istirahat dengan menggerakkan tubuh dapat membuat otak lebih sehat dan fokus.
Semoga teknik ini dapat membantu teman-teman untuk fokus pada pekerjaan yang dihadapi ya, baik itu pekerjaan kantor, bisnis, study, dan lain-lain. Bagi teman-teman yang sudah mencoba teknik ini, yuk share kepada yang lain di kolom komentar. Terima kasih, have a nice day.

Referensi :
Kementerian Keuangan RI (https://www.djkn.kemenkeu.go.id/artikel/baca/13344/Pomodoro-Technique-Teknik-Efektif-Untuk-Bekerja-Produktif.html)
Quipper (https://www.quipper.com/id/blog/tips-trick/your-life/pengertian-teknik-pomodoro/)
Ruang Guru (https://www.ruangguru.com/blog/teknik-pomodoro-teknik-belajar-yang-dapat-bantu-tingkatkan-konsentrasimu)

Post a Comment for "Teknik Pomodoro"